Faire face – Guide de survie pour les aspies

Présentation, préface et introduction.
Chapitre 2 – Tirer le meilleur parti de ce livre
Chapitre 3 – Se faire du souci
Chapitre 4 – S’attacher aux aspects positifs
Chapitre 5 – Le langage corporel
Chapitre 6 – Déformation de la vérité
Chapitre 7 – Conversation
Chapitre 8 – Humour et conflit
Chapitre 9 – Problèmes portant sur la sexualité et les sorties
Chapitre 10 – Trouver les bons amis
Chapitre 11 – Garder une reputation intacte
Chapitre 12 – S’afficher

Chapitre 3 – Se faire du souci

· Une des choses que les gens autistes font particulièrement bien, c’est se faire du souci.

· Beaucoup de vos efforts dans la vie peuvent être très mal récompensés et vous pourriez avoir l’impression que tous les gens autour de vous parlent librement entre eux d’une façon qui n’a aucun sens pour vous.

· Si vous tentez de vous joindre à eux en parlant aussi de choses qui ont peu de sens, vous allez les agacer.

· Si les autres personnes peuvent se plaindre que ce que vous dites n’a pas de sens, comment se fait-il que vous ne pouvez pas vous plaindre que ce qu’ils disent, eux, n’a pas de sens ? Ce n’est pas juste. Etes vous contrariés ? Si c’est le cas, vous avez tout à fait le droit de l’être mais vous ne pouvez pas changer la façon dont les choses se passent. Ce livre pourrait peut-être vous aider à mieux comprendre les conversations insignifiantes des autres.

· Le problème, c’est que quand vous vous faites du souci, cela vous distrait souvent des choses sur lesquelles vous avez besoin de vous concentrer pour résoudre le problème.

· Certains problèmes sont plus faciles à gérer si vous voyez le côté drôle de la situation. Si vous pouvez apprendre à rire de vous-même, beaucoup de vos soucis devraient s’en aller.

· Beaucoup de gens gardent tous leurs problèmes enfermés à l’intérieur d’eux-mêmes et regardent le monde comme s’ils se tenaient à sa cime, mais beaucoup de gens ont besoin de parler de leurs difficultés. Le truc, c’est de parler aux bonnes personnes et pas aux mauvaises personnes.

· Ne parlez pas de vos problèmes en public ni avec des gens que vous ne connaissez pas (excepté avec les conseillers et psychologues). Si vous le faites, vous allez rendre publiques vos faiblesses à tous les gens de votre entourage. Et ne pensez surtout pas qu’ils ne vous écouteront pas.

· Parler de vos problèmes en public peut vous attirer de la sympathie à court terme mais va probablement vous isoler à long terme.

· Vous pouvez parler de vos problèmes avec des enseignants, à vos parents ou dans votre famille proche, et parfois avec un ami si vous pouvez lui parler seul à seul.

· Parfois, mais pas toujours, on peut parler de ces problèmes avec des amis en petit groupe, mais cela doit avoir un rapport avec la conversation.

· Quand vous parlez de vos problèmes, essayez de le faire sans trop vous dévaloriser. Les paroles négatives vous font ressentir des sentiments négatifs, et les sentiments négatifs vous rendent moins apte à vous défendre. Vous ne voulez pas être enfermés dans ce cercle vicieux.

· En référence à cette dernière phrase, essayez de vous mettre dans un cycle positif. Ceci est appelé AMP (Attitude Mentale Positive), c’est à dire qu’en pensant à ce que vous avez de positif en vous, vous pouvez avoir des sentiments plus positifs vis-à-vis de vous-même et être plus apte à vous défendre contre tout ce qui essaierait de vous diminuer.

· Parfois, vous pourriez bien être considéré comme inutile ou ignorant. Cela pourrait bien être parce que vous n’avez pas eu l’occasion de montrer une quelconque intelligence. ET NON PAS parce que c’est vrai.

· La culpabilité est un sentiment auquel il est affreux de faire face. Si vous pensez que vous êtes en faute à propos de quelque chose, vous devez vous demander si vous saviez que vous faisiez quelque chose de mal. Si vous ne le saviez pas ou si vous aviez seulement le sentiment vague que cela pouvait être une faute, alors vous ne devez pas vous le reprocher, même si les autres personnes vous le reprochent. Tout ce que vous pouvez faire, c’est vous dire que vous essaierez de ne pas le faire à nouveau.

· Souvent, le fait de faire des excuses à quelqu’un aide à diminuer la culpabilité, mais UNE FOIS c’est suffisant. Si vous vous excusez trop, vous allez commencer à paraître timide ou vulnérable.

· Si vous pensez que le monde entier s’est ligué contre vous, c’est une illusion. Il faut savoir aussi que tout le monde a cette impression de temps en temps.

· Souvenez-vous d’être patient pour ce qui est d’utiliser ce livre. Le développement personnel est un processus long et difficile.

· Un autre problème auquel vous pourriez faire face, c’est que réussir les choses à moitié peut vous paraître insuffisant. Vous pouvez être une personne du genre «tout ou rien» mais dans ce cas, rappelez-vous que c’est peut-être l’autisme qui se manifeste.

· Rappelez-vous que le mot-clé c’est la DÉTERMINATION et si votre cœur vous dit que vous pouvez faire quelque chose, vous devez tenter de le faire.

Source: Survival guide for Asperger
Chapitre 3 traduit de l’anglais par : Jils trouvé sur le forum aspergeraide.com.