Faire face – Guide de survie pour les aspies

Présentation, préface et introduction.
Chapitre 2 – Tirer le meilleur parti de ce livre
Chapitre 3 – Se faire du souci
Chapitre 4 – S’attacher aux aspects positifs
Chapitre 5 – Le langage corporel
Chapitre 6 – Déformation de la vérité
Chapitre 7 – Conversation
Chapitre 8 – Humour et conflit
Chapitre 9 – Problèmes portant sur la sexualité et les sorties
Chapitre 10 – Trouver les bons amis
Chapitre 11 – Garder une reputation intacte
Chapitre 12 – S’afficher

Chapitre 5 – Le langage corporel

· Le langage corporel ne comporte pas seulement des gestes, il inclue aussi les expressions du visage, le regard, le ton de la voix et il est quelquefois modifié par les vêtements que vous portez.

· Certaines personnes peuvent maîtriser leur langage corporel au point d’en faire un art, mais beaucoup de gens trouvent le langage corporel compliqué.

· Beaucoup de gens peuvent se sentir constamment paranoïaques à propos de leur langage corporel, y compris ceux qui sont très bons dans ce domaine.

· Manifester la mauvaise émotion ou rire au mauvais moment peut s’avérer embarrassant. Cela pourrait vous arriver si vous pensez à quelque chose et que les gens autour de vous parlent d’autre chose. Si quelqu’un réagit à cette situation, dites leur que votre esprit était ailleurs.

· Si quelqu’un vous parle d’un sujet émotionnellement sensible et que vous ne répondez pas à leur langage corporel avec votre propre langage corporel, cette personne peut penser que vous manquez d’empathie ou que vous êtes indifférent à ce qu’elle vous dit.

· Si quelqu’un vous dit que vous n’avez pas assez de langage corporel, vous pourriez avoir à l’exagérer de façon à appuyer ce que vous dites, mais sans en faire trop. Au début, ça peut vous paraître artificiel.

· Une partie du langage corporel consiste en politesses comme “excusez-moi”, “s’il vous plait”, “merci”, “tchao”, “à bientôt” et à être le premier à dire “salut”. Il faut souvent faire un effort pour dire ces choses mais peut-être que la politesse est censée être un effort. J’ai cité ici des formules de politesses familières (pas trop formelles, pas excessivement polies) mais le degré de courtoisie de la formule de politesse que vous devez choisir peut dépendre des gens avec qui vous êtes.

· Nous devons éviter de nous tenir derrière quelqu’un qui ne peut pas nous voir car cette personne peut se retourner et être effrayée. Ceci est particulièrement important si vous êtes imposant ou grand. Dans un bus ou un train surpeuplé, cependant, vous ne pouvez parfois pas faire autrement.

· Vous pourriez être obligé de faire un effort pour prendre une douche ou un bain trois fois par semaine et pour mettre du déodorant, il est beaucoup plus facile de parler aux gens si vous sentez que vous êtes propres et qu’ils ne peuvent pas sentir d’odeur sur vous. Rappelez-vous que vous pourriez sentir mauvais sans en être conscient.

· Si vous êtes trop bon en langage corporel ou que vous avez l’air trop cool, les gens seront moins enclins à faire des exceptions pour vous si vous commettez une erreur sans le savoir.

· Si vous êtes un adulte et particulièrement si vous avez une stature imposante, il vaut mieux éviter de courir sauf si la rue est quasi-totalement vide. Vous pouvez courir pour attraper un bus ou un train si cela vous évite d’attendre une demi-heure ou si vous êtes pressés d’aller quelque part. D’un autre côté, si vous voulez faire un footing, portez un short ou un pantalon de sport pour que les gens puissent voir que vous courrez pour faire du sport et soyez optimiste, ne vous sentez pas intimidé.

· Quand vous voyez quelqu’un dans la rue qui vous connaît, cela peut parfois être embarrassant, mais un simple échange de regard, un léger sourire, un haussement de sourcil l’un envers l’autre s’avère généralement suffisant.

Frontières

· Connaître les frontières, c’est ne pas se tenir trop près de quelqu’un mais ne pas se tenir trop loin non plus.

· Les bonnes frontières dépendront des gens avec qui vous parlez et aussi de l’heure et du lieu.

· S’il y a une attirance physique entre vous et quelqu’un d’autre, vous aurez besoin de d’émettre ET de lire les bons signaux. Pour ce faire, la règle la plus simple est la suivante : les gestes ouverts (comme les mains ouvertes ou les bras ouverts) et les gestes faits en direction de quelqu’un tendent à signifier une attraction, alors que les gestes fermés (les mains crispées en poing, les bras croisés sur la poitrine) et les gestes qui sont tournés à l’opposé de quelqu’un tendent à indiquer l’évitement.

· Il y a une chose dont vous devez être conscient qui s’appelle le piège de l’approche-évitement. Très souvent, vous avez besoin de prendre une décision pour savoir si vous allez approcher de quelqu’un, vous en éloigner ou ne faire aucun des deux.

· Il y a aussi le problème d’identifier le territoire des autres. Si dans une situation exceptionnelle vous empiétez sans le savoir sur quelque chose que quelqu’un d’autre considère comme son territoire, ça peut vous causer beaucoup de problèmes. Par exemple, une fois, je prêtais l’oreille à une femme dans une maison pleine d’enfants. Elle était affolée parce que son petit ami qui sortait juste de prison s’était énervé sans raison. Je n’avais pas réalisé que de son point de vue, c’était son territoire. Heureusement ma sécurité personnelle ne fut pas menacée parce que je ne suis pas revenu jusqu’au lendemain. Si, lorsque vous faites ce genre d’erreur, et qu’on vous l’explique ensuite, cela peut commencer à vous sembler tout à fait évident.

Contact du regard

· Il est difficile de bien utiliser le contact du regard parce qu’il est difficile de dire si vous regardez trop ou trop peu quelqu’un quand cette personne parle avec vous.

· Quand les gens ne parlent pas et que vous ne parlez pas avec eux, il est souvent mieux de ne pas les regarder. Ceci est dû à ce que les gens peuvent en général s’apercevoir du coin de l’œil que vous les regardez et que ça les met mal à l’aise, auquel cas ils peuvent dire quelque chose au sujet du fait que vous êtes toujours derrière eux. Contrôler votre regard peut être difficile pour vous mais ça n’est pas du tout impossible.

· Si vous pointez le doigt vers quelqu’un pendant que vous parlez d’eux à quelqu’un d’autre, cela leur semblera grossier s’ils le remarquent. Si vous vous disputez avec quelqu’un tout en maintenant le contact du regard, cela semblera très agressif. Essayez de ne pas montrer les gens du doigt, ça vous aidera à éviter les problèmes.

· Quand vous parlez à quelqu’un et qu’il vous parle, vous êtes supposés les regarder en gardant à l’esprit les directives suivantes :
- Regarder quelqu’un pendant moins du tiers du temps indique soit que vous êtes timide (si vous gardez les yeux vers le bas) ou que vous êtes malhonnêtes (si vous regardez de côté).
- Regarder quelqu’un pendant plus des deux tiers du temps pourrait bien transmettre soit que vous les aimez (si vous regardez leur visage en entier), soit que vous êtes agressif (si vous les regardez droit dans les yeux)
- Regarder quelqu’un pendant tout le temps en maintenant un contact visuel continu et ininterrompu peut vouloir dire deux choses. Soit vous les défiez (le regard agressif) ou soit la personne vous plait (le regard intime). Cependant, dans d’autres cultures (par exemple en Europe Méditerranéenne) cela peut aussi symboliser la camaraderie. Pour quelqu’un d’autiste, cela peut être très difficile à utiliser parce que nous avons d’abord à déterminer que c’EST approprié. Et aussi, un regard fixe peut nous distraire fortement quand nous essayons de parler.

Le ton de voix

· Vous pourriez être une de ces personnes qui parle sur un ton monocorde sans le savoir.

· Demandez à une personne de confiance si c’est vrai, auquel cas, vous pourriez devoir exagérer l’intonation de votre voix pour mettre l’accent sur ce que vous dites, mais pas trop. Cela peut sembler artificiel au premier abord.

· Si vous lisez un livre d’histoire à un enfant, plus vous mettez d’intonation et mieux c’est.

· L’intonation dans notre voix est très importante pour déterminer si nous sommes enthousiastes ou sarcastiques à propos de quelque chose. Il est aussi important de dire si nous parlons sérieusement de quelque chose ou si c’est juste une blague.

· Parler d’une façon monotone peut laisser entendre que vous êtes déprimé. Quand vous parlez de quelque chose de bon ou d’enthousiasmant vous devez paraître enthousiaste aussi, sinon les gens tendent à penser que ça sonne bizarrement à leurs oreilles.

· Si vous êtes un jeune homme dont la voix mue, vous pourriez trouver plus commode de simplement la laisser muer pour de bon. Cela peut sembler étrange, de l’intérieur, au début, mais cela sonnera plus naturel de l’extérieur. Si vous êtes inquiets de ce que vos amis pourraient penser, ça devrait être un problème de courte durée de toutes façons, mais il peut être bon de saisir l’opportunité de laisser votre voix muer pendant un changement d’école.

· Finalement, rappelez-vous de ne pas parler trop fort ni trop doucement. Cela devrait dépendre de la distance entre vous et l’autre personne, et votre voix devrait être moins forte quand vous avez besoin d’un peu de confidentialité. Murmurez si tous les autres sont en train de murmurer (ou si il y a quelqu’un qui dort à proximité).

· Parfois, vous pourriez avoir besoin de parler particulièrement fort et plus clairement (par exemple sur une scène ou dans une pièce de théâtre) dans ce cas, vous pouvez vouloir projeter votre voix. Pour le faire, tenez-vous droit et détendu et imaginez que votre voix provient de votre estomac, si étrange que cela puisse paraître.

Le sens de l’habillement

· Les habits que vous portez transmettent un message à propos de vous.

· Si vous portez des habits de couleurs vives et discordantes, peut-être pour paraître confiant, beaucoup de gens vont probablement cesser de s’intéresser à vous.

· Si vous portez des bottes de cowboy, des jeans déchirés, un tee-shirt de heavy metal et une veste de cuir rembourrée, les gens seront soit trop effrayés pour vous approcher, ou ils s’attendront à pouvoir discuter avec vous des sonos de heavy metal, de la vie dans la rue, ou des différentes boites de nuit. C’est une image très difficile à assumer.

· Si vous vous habillez de couleurs naturelles comme le bleu, le gris, le vert sombre, le noir et le blanc, dont les gens ne peuvent pas rire mais qui peuvent paraître à la mode, les gens vous jugeront sur la façon dont vous vous comportez plutôt que sur la façon dont vous êtes habillés, et c’est probablement ce dont vous avez besoin.

· C’est souvent une bonne idée de demander l’opinion de quelqu’un d’autre sur ce que vous devez porter (parlez en à quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance).

Source: Survival guide for Asperger
Chapitre 5 traduit de l’anglais par : Jils trouvé sur le forum aspergeraide.com.